Debe tomarse antes de las tres de la tarde, ya que hacerlo más tarde puede interferir con el descanso nocturno. Su duración no debe superar los 30 minutos, pues exceder ese tiempo implica entrar en fases de sueño profundo que alteran la calidad del sueño por la noche.
En una entrevista con Infobae en Vivo, el neurólogo Conrado Estol destacó el papel clave del sueño en la salud, al asegurar que su análisis permite contribuir al diagnóstico de más de 130 enfermedades. Durante su participación en el programa Infobae al Mediodía, el especialista subrayó que la calidad del descanso puede ofrecer señales sobre afecciones como Parkinson, demencia o infarto de miocardio. “El sueño es muy valioso”, afirmó.
El médico explicó que estudios recientes han demostrado cómo, a partir de los patrones de descanso, es posible identificar múltiples patologías. En ese sentido, insistió en la importancia de mantener hábitos regulares de sueño y respetar los horarios biológicos del cuerpo.
Sobre la siesta, Estol fue enfático al señalar que debe tomarse antes de las tres de la tarde, ya que hacerlo más tarde puede interferir con el descanso nocturno. Asimismo, recomendó que su duración no supere los 30 minutos, pues exceder ese tiempo implica entrar en fases de sueño profundo que alteran la calidad del sueño por la noche.
El especialista también hizo hincapié en la necesidad de acostarse antes de la medianoche, idealmente alrededor de las once, y mantener una rutina constante todos los días. Según explicó, estos hábitos responden a procesos biológicos y evolutivos ligados al funcionamiento del cerebro.
No obstante, reconoció que estas recomendaciones no siempre son fáciles de cumplir debido a las exigencias laborales o condiciones de vida de muchas personas, por lo que aclaró que se trata de un escenario ideal para quienes puedan adoptarlo.
En cuanto a la cantidad de descanso, indicó que lo recomendable es dormir entre siete y ocho horas, aunque advirtió que no es lo mismo hacerlo en horarios tardíos. Dormirse de madrugada, señaló, afecta la estructura del sueño y el bienestar general.
Estol también diferenció entre personas que descansan bien durante la siesta y aquellas que no logran conciliar el sueño con facilidad. En este contexto, advirtió que dormirse demasiado rápido puede ser señal de privación de sueño.
Finalmente, alertó sobre el impacto del alcohol, al señalar que, aunque puede inducir el sueño, afecta negativamente sus fases más reparadoras, especialmente el sueño REM. A pesar de ello, destacó que una siesta breve puede resultar beneficiosa para quienes realizan actividad física intensa, al favorecer la recuperación del organismo.
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