Richard Linares, preparador físico de misses y culturistas, destaca que lo mejor en estos casos es el ejercicio anaeróbico, principalmente el levantamiento de pesas
La pérdida de masa muscular se acelera a partir de los 60 años de edad, por ello es importante mantenerse activo y hacer ejercicio, contrarrestando los efectos de la sarcopenia.
Richard Linares, preparador físico de misses y culturistas, destaca que lo mejor en estos casos es el ejercicio anaeróbico, principalmente el levantamiento de pesas. «La única manera de mantener la masa muscular es mantenerse activo haciendo ejercicios anaeróbicos», afirma el experto.
Linares comenta que cualquier tipo de ejercicio es útil, no solo para mantenerse físicamente, pues también ayuda a mejorar el sistema cognitivo, ayuda en la salud mental y mucho más.
De la misma manera influye una alimentación adecuada y el descanso. «El 70% es la alimentación, el 15% el descanso y 15% el entrenamiento», dice Linares.
Noticia al Día / Unión Radio
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