¿Alguna vez has escuchado el dicho «al que madruga, Dios lo ayuda»? Pues la ciencia lo confirma. Despertar temprano no solo te permitirá aprovechar al máximo el día, sino que también puede tener un impacto positivo en tu salud mental.
Numerosos estudios han demostrado que las personas que se levantan temprano suelen experimentar niveles más bajos de ansiedad y depresión. Además, la luz del sol por la mañana ayuda a regular el ritmo circadiano, mejorando la calidad del sueño y aumentando los niveles de energía.
Russell Foster, director del Instituto del Sueño y Neurociencia Circadiana en la Universidad de Oxford considera que Si trabaja en turnos rotativos y estás expuesto a una vigilia forzada, difícilmente consolidará estos hábitos.
Con información de Revista EyN
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