El sueño adecuado regula hormonas relacionadas con el apetito y la quema de grasa. La falta de descanso adecuado favorece el almacenamiento de grasa y aumenta los antojos. Cuidar las horas de sueño es esencial para lograr un bienestar integral
Un reciente estudio ha revelado un hallazgo sorprendente: dormir entre 7 y 9 horas cada noche puede potenciar significativamente la pérdida de grasa corporal en las mujeres.
Según la investigación, las mujeres que descansan lo suficiente pierden hasta un 55% más de grasa que aquellas que duermen menos de 7 horas.
Este descubrimiento pone en evidencia la importancia del sueño para la salud y el bienestar físico.
El estudio, realizado por Chaput y sus colegas en 2017, señala que durante el sueño el cuerpo regula varias hormonas esenciales, como las que controlan el apetito y la quema de grasa.
Dormir poco o mal altera este equilibrio, lo que no solo favorece el almacenamiento de grasa, sino que también aumenta los antojos por alimentos poco saludables, complicando aún más los esfuerzos por perder peso.
Aunque las dietas y el ejercicio son fundamentales para mantener una buena salud física, este estudio recalca que el descanso adecuado también juega un papel clave. No se trata solo de lo que comes o cuánto te ejercitas, sino de cómo el sueño influye directamente en tu capacidad para perder grasa y mejorar tu bienestar general
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